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【外反母趾対策】主婦、スポーツマンにオススメ緩和方法!

   

どーも、外反母趾について説明するよ。

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実は僕も、実は外反母趾です。

運動部に所属してましたが走ると辛いです。

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辛いので足を気にしては引っ張って骨をポキポキしてました。

というわけで、同じ悩みを持つ主婦やスポーツしてる人に直すまでにはいかないけど

これをやれば普通に痛くなく歩けますし、スポーツマンは普通に運動できるようになります。

外販拇趾とは

そもそも外反母趾とは長母指屈筋という筋肉が弱まり上の写真のように足のつま先が三角形になることです。

外反母趾になるとほかにも生活やスポーツ、仕事にも影響が出てしまいます。

外販拇趾の原因

じつは、外反母趾はコンクリートをばっか歩く人、ハイヒール、パンプスを履く女性、きつい靴を履く人に起こる現象とは限りません。

生まれつきの遺伝というのもあります。

アフリカの裸足で生活する民族にも外反母趾の人はいます。

もう一つは、陸上やってる人で足を使いすぎて外販拇趾というよりも進化して足が変形するという説もございます。(走ってもいたくないそうです。)

外反母趾の影響で起こる症状

外反母趾になると・・・

外反母趾になるとどんな症状がでるのかまとめて見ました。

  • 腰痛
  • ふくらはぎがむくむ
  • 下半身に脂肪が付きやすくなる
  • 巻き爪
  • 浮指
  • しもやけ

ザックリと上げてみましたが内臓にも影響があるそうです。

僕の外反母趾の緩和方法

というわけで、外反母趾の簡単な緩和方法を説明します。

マッサージを使った緩和方法

動画のように引っ張ったり、押したりせずにゆるめていけば緩和されますのでやってみましょう。

テーピングを使用した緩和方法

緩和方法は簡単です。てこの原理を使用すればいいのです。

要は第二関節の下の部分を押してあげればいいのです。

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僕は、最初やってたのは、親指の第二関節と小指の第二関節の下半分をテーピングで巻き付けました。

50分間走っても全然痛くはございませんでした。

気を付けなければならないのは1日以上テーピングをそのままにしておくとかぶれてすごいかゆくなります。

指先を引っ張りながら押すという方法もございますが、僕は第二関節を押すだけでも十分、効果があると思います。

あしぴたを使用した緩和方法

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僕はあしぴたというものを使用しております。

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草履(ぞうり)を応用したものです。

本来の昔の時代の草履を履く武士というのは足をしっかりと掴もうとする動作が自然と身につくので足が強かったのです。

そう考えると外反母趾は現代病かもしれません。

「あしぴた」の説明は自然身体構造研究所の吉澤さんもYouTubeで説明しております。

足底の筋肉やアーチ構造と足の甲側の筋肉を鍛えることのできる唯一の足用サポーターで­す。

下駄や草履などの鼻緒の機能を研究し、足本来の力を呼びおこしていきます。

従来のインソールが弱くなった足をサポートするのに対して鼻緒型サポーター(あしぴた­)は足の筋肉や腱を鍛える働きをします。

姿勢が良くなり、歩きや走りが軽やかになり、足の血液の流れがよくなり、足の冷え対策­にも効果をおよぼします。

ですので、外反母趾じゃない人も足を鍛えられますし、非常におすすめです。

 - スポーツ, 健康

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