Vtaste

埼玉に住む、多趣味な人がいろいろしゃべっているサイト

*

【ダイエット】体重・体脂肪を減らす方法4選!無糖コーヒー、1日1食、ウエイトにドローイン!空腹こそ原動力だ!

      2015/07/29

10

どーも!!こんにちは!!(‘ω’)ノ

12

76キロの体重から4ヶ月間で10kg痩せることができ、体脂肪率が9%台になりました。というわけで、現在は66キロです。

「きつかった?」と言われればそうでもございません。結構楽しんでやっておりました。

というわけで、体重や体脂肪を減らす方法4つ紹介したいと思います。

スポンサードリンク

体重・体脂肪を減らす方法4選

ドローイン

13

まずは”ドローイン”というものです。簡単に言えば「お腹をへこます」ということです。

これを「知っているか?知らないか?」では今後、生活と体型は変わります。意識次第ですけどね(#^.^#)

お腹をへこませる力を鍛えるというのもあります。

具体的なやり方は簡単。肩の力を抜いて10秒間お腹をへこますだけです。

でも、10秒だけじゃ物足りない感ありますね。そしたら、何度でもやればいい(*^-^*)

ドローインを続けることでお腹に癖が付き、「俺はここまでへこませたいのだ!」と、へこまして形状記憶させます。お腹は自然とへこみます。人間って不思議でしょ?( *´艸`)

仕事中で椅子に座って作業してる時、電車のつり革を握って立っているときなど、いろんなところでできますので非常にオススメです。

腰痛予防にもなりますので非常に得をします。

朝のブラックコーヒー(無糖)

14

次に無糖のブラックコーヒーです。僕の朝はブラックコーヒー1杯から始まります。砂糖は一切入ってません。

ブラックコーヒーには”脂肪を燃やす効果”と”食欲を抑える効果”がございます。

運動する前に飲むと”脂肪を燃やす効果”がさらに増します。

体脂肪、体重が減った今では、無糖のブラックコーヒーでさえ甘さを感じられるようになりました( *´艸`)

夜以外はブラックコーヒーは飲みたいとき飲むこともあります。夜、眠れなくなるのが怖いですからね(*^。^*)

1日1食(ファスティング)

15

次に1日1食(ファスティング)です。

食べないという健康法”ファスティング”と言います。

「え?(; ・`д・´)」と思われる方がいるかもしれませんが、僕は1日1食で生活しております。

「もう我慢できない」と思ったら食べますけどね。人間は食欲には勝てない人間です。

最初はきついのですが慣れてくれば食欲をある程度抑えられます。

そして集中力も持続しますし、1日が充実します。

腹が減ったら「空腹こそ原動力だ!」を口にするといい。それでも、ダメなら食べ過ぎない程度に食べちゃえ!( *´艸`)

”ファスティング”はかなりメリットあるから調べてみるといいよ:前回書いた”ファスティング”の記事

ウエイトトレーニング(特に下半身系)

5

次にウエイトトレーニングです。僕は2日おきにジムに通っております。(3日に1回)

特に下半身系のスクワット、デッドリフトなどは特に体脂肪を減らすことが出来ます。むしろ体脂肪は筋肉に変わります。

そもそも、体脂肪というのは下半身に集中しております。

「おいおい!1日1食でウエイトやっても大丈夫かよ(; ・`д・´)」と思われるかもしれませんがご安心を。

そこまで、人間は弱くない!!!

人間に限らず生き物というものには元々”自然治癒力”と言うものが備わっていて、やれば体脂肪も落ちますし筋肉は確実に増えます。

まとめ

8

まとめに入りますが、ドローイン、ブラックコーヒー、1日1食、ウエイトトレーニングを紹介しました。

運動するのがめんどくさいという方はせめて”ドローイン”という言葉は覚えておきましょう。

ファスティングも「少しずつ食べる量を減らすところ」から始めると良いです。

ブラックコーヒーを飲めない人は無理をしないで。最初はきついから、ちょっとずつね。

ウエイトはやりたい人がやればいいよ!だって僕、男だもん(´・ω・`)

僕の体脂肪率9%なんですけど、工夫さえすればまだまだ減らせる自信がございます。

それでは最後に・・・

 

空腹こそ原動力だ!!<(`^´)>

 - 健康, 筋トレ関連, 食事関連 , , , , , ,

スポンサードリンク

スポンサードリンク

スポンサードリンク

スポンサードリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

【甲野善紀・松村卓-「筋肉」よりも「骨」を使え!】スポーツは古武術で十分!スポーツの常識の根本を疑え!!

スポーツをやられてる方、成長が伸び悩んでませんか? 今回はおもしろい話を持ってき …

【緑のコカコーラ・ライフ:レビュー感想】95カロリーで普通においしい!女性にも優しい。

どーも!!コカ・コーラ・Life(ライフ)がでましたね。緑色だったので気になって …

【サントリー・ヨーグリーナ天然水のレビュー、感想】味は甘さすっきりでうますぎ!

どーも!月曜日は恒例のコンビニでジャンプの立ち読み!!(俺んちの近くのセブン!) …

【Coco壱(ココイチ)のカレーのおすすめカレー4選】よく宅配するサイト主が選ぶオススメ!結局俺はチーズと納豆はトッピング!

どーも!僕は友達が家に来るときはで必ずと言っていいほどカレーCoco壱番屋で宅配 …

【オススメ冷凍食品:日清スパ王・醤油バターたらこレビュー】冷凍食品はここまで進化してるのか!!

どーも!!今回はレンジで簡単にできて美味しい冷凍食品を紹介したいと思います。 日 …

【期間限定じゃがりこ・バターチキンカレー味の感想レビュー】おいしくて食べだしたらキリンがない!!

どーも!!じゃがりこ好きですか?僕は、小学生のころから大好きです。 大人になって …

【アンジャッシュ渡部 建のグルメ本】芸能界のアテンド王が教える東京の最強の店77軒レビュー

僕はお笑い芸人のアンジャッシュ(人力舎)の渡部 建さんの書いた「芸能界のアテンド …

【レストラン・ガストのアプリが素晴らしい】クーポンを使った結果ドリンクバーのみ420円からチーズケーキ付きドリンクで300になった!!

どーも!!こんにちは!まったりしたいので久々にガストに行ってきました。 ドリンク …

【学校の給食のレシピはおかしい】子供の未来とアレルギーとか考えてる!?

スポンサードリンク 目次1 子供を完璧舐めてる!!!2 ツッコミどころ満載の給食 …

【知っとくべき運動知識】「力をいれる」ことを覚えるより「力を抜く」ことを覚えろ!スポーツの世間の常識を疑え!

スポンサードリンク 目次1 誰も教えてくれない勘違い1.1 体を上手く使えた方が …

ゲーム商品ページ(Vtaste.com)