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【生姜の効能】冷え性対策にいいレシピ、生姜紅茶を紹介!!!

   

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ショウガはスゴイ!!!

どーも!!図書館に行ってきて健康に関して調べてきたのですがこの本が目に止まりました。

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医学博士をされてる石原結實(いしはら・ゆうみ)さんが書いた「生姜力」という本です。

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僕は時々、晩飯で生姜焼きとか夏はそうめんを生姜がたっぷり入った汁を漬けて食べたりします。

いろんな場所でこの生姜は活躍してます。

僕の3大健康法!!!

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僕の健康の優先順位は

  1. ファスティング:【究極の健康法 ファスティング】食事を抜くことで得られる多大なメリット
  2. 水:【健康法 正しい水の選び方】オススメ天然水、水の種類と効果!
  3. マクロビオティック(玄米):【究極の健康食:玄米】栄養満点!ダイエットに効果的でメリットはたくさんありまくりだぞ!!

さらにこの生姜を無意識レベルで取り入れることにより生活の質が向上の可能性大だと大変期待しております。

生姜(ショウガ)の効能・現代人の生活習慣病!

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普段使ってる生姜、この本を読んで実はとんでもない効果があると判明しました。

というわけで僕が調べてきた生姜の効能をまとめて見ました。

  • 免疫力を高める
  • 冷え性の予防
  • コレステロールの低下、ダイエット効果
  • 血液をサラサラにする。
  • アンチエイジング(老化予防)
  • ウイルスの殺菌
  • 血圧を下げる
  • 肝機能の改善
  • うつ症状の改善

たくさんありますね。

特に生姜の皮は栄養がたくさんふくまれているそうです。

冷え性は日本人特有の生活習慣病!!

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特に冷え性というのは万病のもとだと言われております。

冷え性は海外にはない概念で日本人特有の生活習慣病だそうです。海外には冷え性という言葉もございません。

この冷え症というのが風邪や病気を招いたり原因の一つらしいです。

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生姜は体をポカポカさせる作用がございます。対策の一つとして生姜を取り入れることをオススメします。

毎日いつ、どのくらい摂取すればいいのか?

では、1日どのくらい生姜を摂取すればいいのか!?ということに関してですが、

1g(自分の小指)ぐらいがちょうどいいそうです。あまり採りすぎると良くないそうです。(胃が焼ける感覚になるそうです。)

朝とお風呂前が良いそうです。

理由は、朝は代謝が良くなり、お風呂前に飲むと汗が出て良いそうです。

生姜を使ったレシピ: 黒糖入り生姜紅茶

というわけで、簡単でなるべく面倒臭がらずに取り入れられるレシピを持ってきました。

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生姜風呂とかも体に良いですが、「毎日続けるのはちょっと・・・」って感じですね。

生姜焼きも美味しいですが、毎日食べるのは飽きますね。

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ということで、茶にして飲むというのが1番やりやすくて続けやすいと僕は思いましたので中でも石原さんが「もっとも最強」とおっしゃってた黒糖入り生姜紅茶の作り方を紹介したいと思います。

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黒糖も冷え性に良いらしいです。(黒糖に関しても記事書いてみようと思います。)

用意するもの

  • 紅茶:カップ1杯分
  • 生姜:10g(自分の親指ぐらい)
  • 黒糖:適量(なければハチミツでも良い)

作り方

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  1. 生姜(皮付き)を良く洗いすりおろす。
  2. ティーカップ1杯分紅茶を入れる。(濃さは自由)
  3. 紅茶にすりおろした生姜(汁ごと)いれて黒糖を入れて出来上がり。

*熱いうちに飲んだ方が体が温まり良いです。

 

ということで、皆さんも生姜を意識して日常生活に取り入れてはいかがでしょうか!?

 - 健康, 豆知識・雑学, 食事関連

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